パーツ・特徴
むくみ
むくみとは
むくみとは、体内の水分や血液の巡りが滞り、顔がふっくらと張ったように見える状態のことです。塩分や水分の摂りすぎ、寝不足、長時間同じ姿勢でいることなどが主な原因で、朝と夜で顔の印象が変わるのは多くの場合むくみの影響です。一時的な変化なので、ケア次第で印象を整えやすい部位でもあります。朝と夜の写真を比べると、自分のむくみやすい時間帯がつかめます。
なぜそう見えるのか
むくみの主な原因は、塩分の摂りすぎによる水分のため込み、寝る前の水分やアルコールの摂取、長時間の同じ姿勢による血行やリンパの滞りです。寝不足も巡りを悪くし、むくみを助長しやすくなります。人によって感じ方の差が大きいので、自分の変化に注目してみるといいでしょう。
30秒セルフチェック
朝起きた直後の顔と、しっかり体を動かした後の顔を見比べてください。輪郭やまぶたの印象に差があるなら、むくみの影響が出やすい体質と考えられます。前日の食事や飲酒量とあわせて記録すると、自分のむくみやすい条件が見えてきます。
今日からできること
1. 就寝前の塩分と水分を控える
寝る2〜3時間前の塩分の多い食事やアルコールを控えると、翌朝のむくみをやわらげやすくなります。
2. 温冷ケアで巡りを促す
蒸しタオルを顔に当てたあと冷たいタオルに切り替えると、血行が促され、むくみが落ち着きやすくなります。
3. 顔まわりのマッサージを習慣にする
顎から耳、耳から鎖骨に向かって指の腹で軽く流すマッサージを朝の習慣にすると、余分な水分が流れやすくなります。
4. 適度に体を動かす
軽いストレッチや散歩でも全身の血行が促され、顔のむくみが落ち着きやすくなります。デスクワークの合間の伸びも取り入れやすい方法です。
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PR豆知識
顔のむくみは朝がもっとも出やすいといわれています。重力の影響で夜のうちに顔に水分が集まりやすいためで、起きてから数時間で落ち着くことも多い一時的な変化です。