生活習慣
運動
運動とは
適度な運動は、血流を促してむくみを流しやすくし、肌の代謝にも良い影響を与えるといわれています。汗をかくことで巡りが良くなり、翌朝の顔のすっきり感につながることもあります。激しい運動でなくても、日常的に体を動かす習慣が肌のコンディションを支えます。運動不足を自覚している人ほど、小さな一歩から始める価値があります。
なぜそう見えるのか
運動不足が続くと、リンパの流れや血流が滞りやすくなり、むくみやくすみとして表れることがあります。デスクワーク中心の生活は特に、下半身だけでなく顔まわりの巡りにも影響しやすいといわれています。座りっぱなしの時間が長いほど、全身の血流が滞りやすくなる傾向もあります。
30秒セルフチェック
直近1週間で、意識的に体を動かした日が何日あったか数えてみてください。ほとんど動いていないなら、少しずつ取り入れる余地があります。座っている時間が長い日が続いていないかもあわせて振り返ってみてください。
今日からできること
1. 1日10分のウォーキングから始める
いきなり本格的な運動をする必要はありません。通勤や買い物のついでに、少し多めに歩くところから始めてみてください。
2. 軽いストレッチを習慣にする
朝や就寝前の数分のストレッチでも、血流を促す効果は期待できます。
3. 階段を選ぶ
エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うだけでも、日常の運動量は積み上がっていきます。
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PR豆知識
運動後にむくみがすっきりしたと感じるのは、血流とリンパの流れが促された結果だといわれています。特別なメニューより、続けやすさを優先するのがコツです。