生活習慣
ダイエットと顔
ダイエットと顔とは
ダイエットで体重が落ちると、顔の輪郭にも変化が出やすいといわれています。ただし急激な減量は肌のハリを支える皮下脂肪まで一気に落としてしまい、かえって疲れた印象につながることもあります。ゆるやかなペースで進めるほうが、輪郭と肌の両方にとって無理のない結果につながりやすいとされています。自分が心地よく続けられるペースを「好き」だと思えるかどうかも、大切な物差しの一つです。
なぜそう見えるのか
急激なカロリー制限は、体だけでなく肌の材料になる栄養素まで不足させやすくなります。極端なダイエットは睡眠やホルモンバランスにも影響し、肌のコンディションを崩す一因になることがあります。短期間で結果を求めるほど、無理なペースになりやすい傾向もあります。
30秒セルフチェック
最近のダイエットのペースを振り返り、1か月に体重の5%以上落ちていないか確認してください。急なペースなら、肌への影響も出やすいタイミングです。食事量を減らしすぎていないかもあわせて振り返ってみてください。
今日からできること
1. 極端な食事制限を避ける
栄養バランスを保ちながら、無理のないペースで進めるほうが、肌への影響を抑えやすくなります。
2. たんぱく質を意識して摂る
減量中こそ、肌のハリを支えるたんぱく質を意識して摂ることが大切です。
3. 体重だけでなく肌の状態も記録する
体重の数値だけでなく、肌の調子も一緒に記録しておくと、無理のないペースを保ちやすくなります。
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PR豆知識
「痩せたのに疲れた印象に見えやすくなった」と感じる背景には、急激な減量による皮下脂肪の減少が関わっていることがあるといわれています。ペース配分が輪郭の印象を左右します。