生活習慣
飲酒
飲酒とは
飲酒の翌朝に顔がむくみやすいのは、アルコールの利尿作用で体が水分を溜め込もうとする反応が起きやすいためです。加えて、アルコールの分解にはビタミンや水分が使われるため、肌の代謝に回る分が後回しになりやすいといわれています。飲む量やタイミングを工夫することで、翌朝への影響を抑えやすくなります。付き合いの席が多い時期ほど、翌日のケアまで含めて考える価値があります。
なぜそう見えるのか
アルコールは肝臓で分解される際に多くの水分とビタミンを消費します。就寝直前の飲酒は睡眠の質を下げやすく、翌朝のむくみやくすみにつながりやすいとされています。飲酒中は喉の渇きに気づきにくく、必要な水分補給を後回しにしがちな点にも注意が必要です。
30秒セルフチェック
飲酒した翌朝と、していない朝の顔を見比べてみてください。むくみ方に差があるなら、量やタイミングを調整する余地があります。おつまみの塩分量もあわせて振り返ってみてください。
今日からできること
1. お酒と同量の水を挟む
飲酒中にチェイサーとして水を挟むと、水分バランスを保ちやすくなります。
2. 就寝直前の飲酒を避ける
就寝の2〜3時間前までに飲み終えると、睡眠の質への影響を抑えやすくなります。
3. 塩分の多いおつまみを控える
塩辛いおつまみを重ねると、むくみがさらに強く出やすくなります。野菜や豆腐などを選ぶと調整しやすくなります。
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PR豆知識
「お酒の翌日は顔がむくむ」というのは多くの人が経験する現象で、量やタイミングを工夫すれば軽減できる部分も多いといわれています。