生活習慣
入浴
入浴とは
湯船に浸かる入浴は、血行を促してむくみや冷えをやわらげやすい習慣です。シャワーだけで済ませると得られにくい温浴効果があり、1日の疲れをリセットする時間にもなります。忙しい日でも週に数回、湯船に浸かる時間を作る価値があります。体が温まったタイミングでのケアは、いつもより効果を感じやすいという声もよく聞かれます。
なぜそう見えるのか
シャワーだけでは体の芯まで温まりにくく、血行が促されにくいといわれています。忙しさから入浴時間が短くなると、リラックス効果や巡りへの影響も限定的になりがちです。冷え性の人ほど、シャワーだけでは体温が戻りにくい傾向もあります。
30秒セルフチェック
直近1週間で、湯船に浸かった日が何日あったか数えてみてください。ほとんどシャワーだけだったなら、少しずつ湯船の習慣を取り入れる余地があります。入浴時間が極端に短くなっていないかもあわせて振り返ってみてください。
今日からできること
1. 週2〜3回から湯船に浸かる
毎日でなくても、週に数回湯船に浸かる習慣をつけるだけで血行への影響を感じやすくなります。
2. 入浴中に軽くマッサージする
体が温まったタイミングで顔や首まわりを優しくマッサージすると、巡りがさらに促されやすくなります。
3. 就寝1〜2時間前に入浴する
体温が下がるタイミングで眠気が来やすいため、就寝の1〜2時間前に入浴すると寝つきも整いやすくなります。
入浴に関するアイテムをメルカリで探す
PR豆知識
入浴後に肌の血色が良く見えるのは、血行が一時的に促されているためといわれています。メイク前のスキンケアタイムと合わせて習慣にする人も多いです。