生活習慣
喫煙
喫煙とは
喫煙は、血管を収縮させて肌への血流を悪くしやすい習慣です。血流が滞ると酸素や栄養が届きにくくなり、肌のくすみやハリのなさにつながりやすいといわれています。加えて、紫外線と同じように活性酸素を増やす要因ともされ、肌のコンディションに影響しやすい習慣の一つです。喫煙本数が多いほど、肌への影響も積み重なりやすいといわれています。
なぜそう見えるのか
ニコチンには血管を収縮させる作用があり、肌の毛細血管まで巡りが悪くなりやすいとされています。喫煙による活性酸素の増加も、肌のハリを支える組織に影響しやすい要因といわれています。喫煙年数が長いほど、肌の変化を実感しやすくなる傾向もあります。
30秒セルフチェック
喫煙する日としない日で、肌のくすみ方に違いを感じるか観察してみてください。違いを感じるなら、肌への影響を実感しやすいタイミングです。1日の本数が増えていないかもあわせて振り返ってみてください。
今日からできること
1. 本数を少しずつ減らす
一気にやめるのが難しい場合は、1日1本ずつ減らすところから始めてみてください。
2. 喫煙後は水分と保湿を意識する
喫煙の前後で水分補給や保湿を丁寧に行うと、肌への負担を和らげやすくなります。
3. ビタミンCを意識して摂る
喫煙は体内のビタミンCを消費しやすいといわれています。食事やサプリメントで意識的に補う工夫が役立ちます。
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PR豆知識
禁煙後、数週間から数か月で肌の血色が変わったと感じる人も多いといわれています。肌は習慣の変化に比較的早く反応する部分です。