生活習慣
ホルモンバランスと肌
ホルモンバランスと肌とは
体内のホルモンバランスの周期的な変化は、肌の状態に影響を与えやすいといわれています。排卵から生理前にかけて皮脂分泌が増えやすく、この時期に肌荒れを感じる人も少なくありません。周期を把握しておくと、肌の変化にあらかじめ備えやすくなります。毎月同じ状態を求めすぎず、周期に合わせてケアを切り替える視点が役立ちます。
なぜそう見えるのか
生理周期に伴うホルモンバランスの変化は、皮脂分泌や水分保持力に影響するといわれています。個人差が大きい部分でもあり、同じ人でも月によって肌の調子が変わることは自然な範囲です。ストレスや睡眠不足が重なると、周期による変化がより強く出ることもあります。
30秒セルフチェック
肌が荒れやすい時期を1〜2か月記録してみてください。周期と重なるパターンが見えてくると、あらかじめケアを調整しやすくなります。皮脂の増減が周期と連動していないかもあわせて見てみてください。
今日からできること
1. 周期を記録する
生理周期と肌の調子をあわせて記録すると、荒れやすい時期の傾向がつかみやすくなります。
2. 皮脂が増えやすい時期は洗顔を見直す
皮脂分泌が増えやすい時期は、さっぱりタイプの洗顔料に切り替えるなど、その時々に合わせた調整が役立ちます。
3. 無理せず様子を見る
周期による肌荒れは一時的なことが多いため、過剰なケアで負担をかけすぎず、様子を見ながら対応するのも一つの選択です。
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PR豆知識
肌の調子が周期によって変わるのは自然な体の働きによるものです。毎月同じ状態を求めすぎず、周期に合わせたケアを取り入れる視点が役立ちます。