こめかみ

改善するには

1. 1. 側頭筋マッサージ

   こめかみに指を当て、円を描くように10秒×3セットほぐしていきましょう。噛み締めグセによる側頭筋の過緊張をゆるめ、血行を促す効果が期待できます。

2. 2. 表情筋トレーニング

   口を大きく開けて『あいうえお』とゆっくり発音するだけでいいでしょう。側頭筋を含む表情筋全体を使うことで、痩けの進行を緩やかにする助けになります。

3. 3. 栄養バランス

   急激な食事制限は皮下脂肪と一緒に頬やこめかみの丸みまで失わせてしまいます。1カ月の減量ペースは体重の3〜5%以内にとどめるのが目安です。

4. 4. 噛み締め対策

   就寝中の食いしばりが強い自覚がある人は、歯科でナイトガード（マウスピース）の相談をしてみるといいでしょう。側頭筋への持続的な負担を減らせます。