生活習慣
枕・寝具
枕・寝具とは
枕やシーツとの摩擦は、寝ている間の肌への刺激として意外と見落とされがちな要因です。同じ向きで長時間眠ると、顔の同じ部分に圧や摩擦がかかり続けます。素材や高さを見直すことで、寝ている間の肌への負担を減らせる可能性があります。寝ている時間は1日の3分の1近くを占めるだけに、見直す価値のある習慣で、スキンケアと同じくらい丁寧に選びたい部分です。
なぜそう見えるのか
綿素材の枕カバーは摩擦が起きやすく、寝返りのたびに肌がこすれやすいといわれています。枕の高さが合っていないと、首や肩に負担がかかり、姿勢や血行にも影響することがあります。寝返りが少ないタイプの人ほど、同じ部分への圧が集中しやすい傾向もあります。
30秒セルフチェック
朝起きたときに、頬に枕の跡がしばらく残っていないか確認してください。跡が消えにくいと感じるなら、素材や寝姿勢を見直す余地があります。枕カバーの素材が綿かどうかもあわせて確認してみてください。
今日からできること
1. 摩擦の少ない素材のカバーを選ぶ
シルクやサテンなど滑りの良い素材は、綿素材より肌への摩擦が少ないといわれています。
2. 枕の高さを見直す
高すぎたり低すぎたりする枕は、首や姿勢に負担をかけやすいです。仰向けで自然に眠れる高さを目安に選んでみてください。
3. 寝返りを妨げない寝具を選ぶ
硬すぎず柔らかすぎない寝具は、自然な寝返りを妨げにくく、同じ部分への圧を分散しやすくなります。
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PR豆知識
寝ている時間は1日の3分の1近くを占めます。それだけ長い時間肌が触れる寝具は、スキンケアと同じくらい見直す価値がある部分です。